trening w domu

[...] potem będę je stopniowo skracał tak aby na ostanie 2-3 tygodnie masy ich już nie robić. Dzisiaj jak wyszedłem z domu o 8 to wróciłem o 19, w tym czasie wykręciłem fajny trening barków. Właśnie skończyłem projekt i trzeba iść spać. Trening barków: 1: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 50kgx12p/60kgx10p/70kgx9p/80kgx4p + 60kgx4p 2: Unoszenie [...]

[...] którzy po pracy tylko do domu na siłkę, wypad z kolegami, a żona z dzieckiem. Albo jeszcze gorzej powrót z pracy, browar w łapę i przed TV. Zresztą jak mała się cieszy na mój widok, to czasem wolę odpuścić trening i z nią się na podłodze pokulać. Na trening zawsze przyjdzie czas. Czas z mały dzieckiem i na zabawy nie wróci;) i to jest podejście

16.10.2014 r. "Ktoś może z boku stać I mówić ze mam z tym problem Ale dla mnie tak szczerze mówić to żaden problem.'' Klik do pasa po wczorajszym staniu na deszczu. Jednak tak czy siak już mi lepiej. W weekend mi przejdzie i od poniedziałku wracam do swojego trybu życia. Dzisiaj krótkie zajęcia, przyleciałem do domu, posprzątałem, kimnąłem się, [...]

[...] a ja sie dusiłem w tym blaszaku ruch słaby gniłem w kiosku do 17.00 prosto po pracy pojechałem na siłke pocwiczyłem myslałem że klatka pojdzie lepiej(siła stoi) potem po treningu do domu zjadłem potreningowy poplatałem sie poszedłem pod prysznic,i na kompa dieta trzymana w 1005 przynajmniej w kisoku można spokojnie ja trzymac 8.15 płatki [...]

11.08.2008 poniedziałek dzien treningowy dzis taki smieszny dzien wstałem rano i poszedłem rąbac i znosic drzewo,nie byłem głodny bo rzołądek taki smieszny po weselu i poprawinach,zjadłem dopiero o 11.00 dieta słaba mało zjadłem,trening lipny bo byłem zmeczony tym drzewem,sprubowałem WPC 80 truskawkowe z woda w dodałem słodzika w smaku dobre tylko [...]

14.08.2008 czwartek dzien treningowy dzis dzien treningowe z tego powodu ze w piątek swięto i siłownia nieczynna wstałem rano pojechałem do miasta rozwiesc rachunki(płaca mi od rachunku i kasa jest)wstapiłem do nowootwartego punktu z suplami,poradami dietetycznymi itp. jakies VITA-min shop cos takiego ale nic ciekawego obnizka na białka 5% ale [...]

Wróciłam własnie z treningu, nie udało mi sie go skończyć, bo cos zrobiłam - wisząc na drążku podciągnęłam nogi do klatki dumna, ze sięgnęłam i opuszczając je czułam jakby cos mi pekło w podbrzuszu po lewej stronie, juz sie nie dałam rady nawet powiesić, bo tak ciągnie {:-( co to może być ? ścięgno ? bo w pierwszej chwili dzwoniłam do chłopa, zeby [...]

Dzis był dzien z treningiem, troche chyba się zmachałam, bo zasnęłam jak dziecko oglądając film trening 10 minut jazdy na rowerze 10 minut orbitrek rozciąganie 1. Przysiad 4x 6-8 8x32/8x37/7x42/5x44,5 2. Przysiad przedni 5x 5 5x32/5x34,5/5x37/5x39,5/3x39,5 3a Suwnica, nogi wysoko i szeroko 4x 6-8 10x60/10x65/10x70/6x75 3b. przysiad bułgarski 4x [...]

uf w końcu dotarłam przed komputer, odrobić się nie mogłam dzis dzień treningowy Trening rozgrzewka 8 minut orbitrek, rozciąganie 1. RDL 4x 6-8 8x45kg/8x50/8x55/6x60 + 5 - to moj rekord jak narazie :) 2. MC sumo 4x 6-8 8x35/8x37,5/8x39/7x41,5 + 2,5 3a suwnica z nogami szerzej i wysoko na podstawie 4x 8-10 10x60/10x65/10x70/10x75 3b. wypady [...]

spoko, spamuj :) sama jestem ciekawa tych grzybów wszystkich dzis dzien treningowy Trening 10 minut rowerem rozgrzewka 8 minut orbitrek, rozciąganie 1. RDL 4x 6-8 8x47,5kg/8x52,5/8x57,5/4x62,5 + 2,5 2. MC sumo 4x 6-8 8x37,5/8x39/8x41,5/4x43 + 2,5 3a suwnica z nogami szerzej i wysoko na podstawie 4x 8-10 10x65/10x70/10x75/10x80 +5 3b. wypady [...]

[...] ćwiczenia dziś z bólem na końcowych seriach, a brzuszki z łzami w oczach, jesu, jaki ja mam ten brzuch słaby... po seriach C1i2 schodziłam na miękkie nogi, wznosy masakra po treningu, rozciąganie i powrót do domu rowerem, zjadłam obiad i wyszłam jeszcze na spacer 20 minut, czułam napompowany tyłek jak szłam :D koniec 6 tygodnia, to już ostatni [...]

[...] 19 maja DT w końcu przestało padać, roboty tyle wkoło domu, że ciężko było wyjść, ale nie ma bata, skończyłam robić i na dobranocke pojechałam na siłownię dzis nowy trening, emocje podwójne, tym bardziej, że pamiętam, gdy robiłam go po raz pierwszy, to ledwo kroki stawiałam na drugi dzień i tak pewnie będzie jutro Dzień 1 rozgrzewka 5 [...]

Dawid te 100 gram to nie na jeden raz;) Wpisuje to w jednym posiłku, bo nie pamiętam po ile kromek jem i kiedy dokładnie:D Więc upycham 100 gram w jeden posiłek i tak zapisuję;) Dzisiaj 1 h biegu. Biegło się lepiej niż w niedzielę. TRENING: a) rozgrzewka stawów, lekkie rozciąganie b) 2 minuty bieg wolny na rozgrzanie c) 48 minut kros - tempo [...]

[...] Na koniec jeszcze kilka słów odnośnie diety. Kiedys zanim zaczelam cwiczyć rano to stosowałam IF i fajnie to sie sprawdzało, ale jak przeniosłam trening siłowy na rano, to nie mogłam cwiczyć. Teraz nie robie ciezkich treningow siłowych, wiec chciałam spróbowac biegania na czczo. Wczoraj myslałam, żeby zrobić trening [...]

[...] 400g. surówki - różnie jakie mateczka kupi w sklepie V. posiłek 18 130g bułki sojowe 25g szynki z indyka 25g. ser twarogowy biały 450g. maślanka Przedstawia się to tak, oczywiście jeśli macie jakiś pomysł żeby np. tą bułe na treningu jakimiś odżywkami zastąpić lub czym innym to piszcie Jak ja lubie przy sobocie iść na piwko po robocie

Pojechałam do domu i dupa. Skusiłam się na pyszne babcine pierogi, ale tego akurat nie żałuję ! ;-) Trening musiałam zrobić w warunkach domowych, kompletna klapa.. Nawet nie chce mi się tego wrzucać. Powtórzyło się ciągniecie w udzie i stwierdziłam, że to wyżej około 5 cm niż pokazywałam na zdjęciu, ale ciągle nie mogę za wiele powiedzieć na ten [...]

[...] razem zrobie to na silce,bo to SDHP mialam za ciezka sztange a do swinga za lekka hantelka,ale i tak padam. *ostatnie trzy serie z hantelka 10kg ten high pull.Zajyybisty trening i zapomnialam dodac ze rano bylam na silowni zaliczylam 20min biegania i 20 minut wioslarza.Dlatego ze mialam wizyte u pielegniarki i nie oplacalo mi sie jechac 15kg [...]

DT Siłownia Tydzień VI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/309eaff01f214b5db21e39f33fbc6151.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - 15x burpees, walka z cieniem. 1. Ok. Przyzwyczaiłam się i nie sprawia mi już takiego bólu, jak na początku. 2. Dalej ból. Najokropniejsze ćwiczenie dzisiaj. 3. W miarę chyba już to opanowałam, ale ostatnia seria bez mocy. 4. OK. 5. [...]

DT Siłownia Tydzień IX /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbeb46ad49fb4e93bd8eb872f7078767.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - burpees z chalengu %-) 1. Ok. W drugim zmniejszyłam obciążenie, ale czułam, że mogę więcej, więc wróciłam. 2 i 3 paskudnie. Nie mam siły na te dwa ćwiczenia. Kiedyś miałam więcej siły przy nich. 4. Ok. 5. Ciężko. 6. Poszło dziś [...]

Tydzień 0 DT Zapoznanie z nowym treningiem, czyli "Masakra sztangą nie mechaniczną" cz. I trening by Martucca Dzisiaj 2-gi dzień zapoznawczy. Po wczorajszym czuję pośladki w taki dosyć przyjemny sposób - napinają się podczas chodzenia. Po dzisiejszym już czuję górną partię ciała %-). Jutro pewnie nie wstanę z łóżka. Po treningu były interwały [...]